Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Kış gecelerinde yaşanan uykusuzluk ‘kış uykusuzluğu’ olarak adlandırılır ve mevsimler değiştikçe ortaya çıkabilen bir uyku bozukluğudur.

Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekmenize neden olan şey, günlük alışkanlıklarınızdaki değişikliklerdir. İşte kış uykusuzluğuna sebep olan o değişikler!

1- Yeterli aktivite yapmıyorsanız

Kış mevsimi evde rahatlamak için mükemmel bir mevsim gibi geliyor olabilir, bu yüzden sıcak aylara göre daha az adım atıyor ve daha az egzersiz yapıyor olabilirsiniz.

Hava daha soğuk olduğu için dışarı çıkıp fiziksel aktivite yapma olasılığınız daha düşük. Bu hareketsizlik geceleri sağlıklı bir uyku çekmenize engel olur. Geceleri bir anda uykunuzdan uyanabilir ve bir daha uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.

2- Ağır yemek yemek yiyorsanız

Kış aylarında uzun saatler boyunca yemek masasının başında oturabilir ve saatlerce yemek yiyip bir şeyler içiyor olabilirsiniz.

Ancak yemeği fazla kaçırmak ve özellikle akşam saatlerinde ağır yemek yemek geceleri uykunuzu bölebilir ve uykudan alacağınız verimi düşürebilir.

3- Uzun süre ekrana ve yüksek sese maruz kalıyorsanız

Gece geç saatlerde telefonla sosyal medyada dolaşma alışkanlığınız varsa ve özellikle uyumadan önce yüksek sesli müzik dinliyorsanız bu derin bir uyku çekmenize engel olabilir.

Yatmadan önce telefonunuzla sosyal medyada dolaşma alışkanlığınızı bir an önce terk etmelisiniz ve yüksek sesle müzik dinlemeye biraz ara vermelisiniz.